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nba半决赛:打羽毛球再也不用害怕肚腩、大粗腿

羽毛球 时间:2018-02-13 13:49来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】nba半决赛:打羽毛球再也不用害怕肚腩、大粗腿 在人身体上,脂肪最容易堆积的地方就是肚子,而肚子这个位置又得不到充分的锻炼,很容易形成肚腩,肚腩的形成对于整个人气质有着巨大的影响。肚子上全是赘肉,腰腹核心力量很差劲。 (哪个好看,一目了然) 对于咱

nba半决赛:打羽毛球再也不用害怕肚腩、大粗腿


在人身体上,脂肪最容易堆积的地方就是肚子,而肚子这个位置又得不到充分的锻炼,很容易形成肚腩,肚腩的形成对于整个人气质有着巨大的影响。肚子上全是赘肉,腰腹核心力量很差劲。
(哪个好看,一目了然)
对于咱打羽毛球的人来说,腰腹核心力量至关重要,它对于发力、控制身体动作有着决定性的作用,所以要想打好羽毛球,必须要把肚腩上的脂肪变成肌肉。
(炫"腹"狂魔戴资颖)
经常打羽毛球的人,尤其是女人来说,打羽毛球使的大腿越来越粗(尴尬脸),这是大腿上的肌纤维经常锻炼变粗所致,不过只要辅助其他方法,这都可以消除的。
下面就献上去肚腩,消腿粗的方法:
1、饮食控制
当人体摄入的食物热量大于平时的身体消耗量时,多余的热量就会转化成脂肪附在身体里,这就是胖的由来。鉴于此,我们要控制食物热量的摄入,饮食要以蔬菜为主,少吃碳水化合物,比如平时吃两个馒头,改变成一个馒头,多吃蔬菜等,从源上去控制,这样就能切断过多的热量摄入。面对各种美味的食物的诱惑,能在饮食上控制的人,绝对有着超乎常人的自律能力。
2、平板支撑
核心力量锻炼最流行的方式之一,这是一种静态的、持续性的脂肪消耗方式,尤其是需要腰腹的力量支撑,对于核心力量的锻炼非常有效。
3、其他锻炼(同时消耗腿部和腰腹赘肉和锻炼力量的方式)

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