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媒体:跑步后花上5分钟做拉伸运动

跑步 时间:2019-05-13 11:14来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】媒体:跑步后花上5分钟做拉伸运动 跑步后的身体更容易酸疼和遇到诸多的不适,这个时候我们就可以多多通过拉伸运动,消除身体不适感,提高运动体验,从而帮助自己提升运动热情,让我们更喜欢运动。通常来说,手臂、大腿等部位是最容易遇到运动后迟缓性疼痛的,

媒体:跑步后花上5分钟做拉伸运动



跑步后的身体更容易酸疼和遇到诸多的不适,这个时候我们就可以多多通过拉伸运动,消除身体不适感,提高运动体验,从而帮助自己提升运动热情,让我们更喜欢运动。通常来说,手臂、大腿等部位是最容易遇到运动后迟缓性疼痛的,这个时候,我们就得在运动后多多进行拉伸运动,尤其是注意多进行腿部和手臂的拉伸,有关四肢的拉伸是最有效的。
 
第三个好处:帮助静脉血回流
拉伸运动可以帮助身体的静脉血回流,在运动中血液流速比较快,突然停止运动静脉血就无法回流,从而有损健康,还可能会造成诸多的不适感。而拉伸运动温和不伤身、有效又容易进行,所以可在运动后进行少量这类运动,通过这类运动,以此来帮助静脉血缓缓地流动,以免给身体健康造成不适。
在进行拉伸运动的时候,需要温和地进行,每一个动作都应该记住尽量维持15秒钟,如果可以维持到20秒钟也可以尽量维持20秒钟。
 
第四个好处:协助肌肉变得紧致
拉伸可以促进我们的肌肉乃至更个身体变得更加紧致,变得更加有型。因为拉伸对于肌肉的塑形有着良好的促进,也对各个方面有着稳定的提高,所以我们可以多多进行拉伸运动,多进行拉伸运动,每一个动作都应该进行十五秒钟以上,这样可以帮助我们的肌肉变得更加紧致、更加有型,经常进行拉伸运动的肌肉,肌肉线条也会更加完美。
跑步后花上5分钟做拉伸运动,我们就可以获取4个好处。我们在进行拉伸运动的时候,也得注意些事情,1、多多进行局部拉伸;2、每一个动作都进行15秒以上;3、循序渐进地运动。

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