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跑步累了怎么办?六点让你跑下去 nba季后赛

跑步 时间:2019-04-19 10:39来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步累了怎么办?六点让你跑下去 nba季后赛 跑步不仅考验你的身体,更考验你的意志,很多新手刚开始信心满满,但是越是新手身体越容易感到累,这个时候脑海中就会有各种理由来诱惑我们休息一下吧,休息一下吧。这个时候我们就比较容易放弃或者不能百分百达成目

跑步累了怎么办?六点让你跑下去 nba季后赛



跑步不仅考验你的身体,更考验你的意志,很多新手刚开始信心满满,但是越是新手身体越容易感到累,这个时候脑海中就会有各种理由来诱惑我们休息一下吧,休息一下吧。这个时候我们就比较容易放弃或者不能百分百达成目标了,小编也遇到过类似的情况,下面来给大家几点建议让大家有效的坚持跑完全程。
 
 
工具/原料
音乐
健康的身体
适合自己的跑鞋
合适的跑友
方法/步骤1:
热身运动
 
热身运动是很重要的,跑步之前可以先进行5~10分钟的热身运动,膝盖、脚踝、腰部等等,要进行充分的热身,全面的调动身体的肌肉,勾起运动神经及运动器官的积极性,这样不仅避免了跑步时运动量突然加大而造成的身体不适及疲惫感,而且很大程度上避免的身体受伤的可能。
 
 
方法/步骤2:
合适的跑友
 
如果你觉得自己的意志力不够坚定,那就和好朋友约跑吧,好的跑友可以再你累的时候给你打气,鼓励你坚持下去。当然,能和自己喜欢的男(女)朋友一起,相信让你跑再多你也不会累的。
 
 
方法/步骤3:
冲破束缚
 
经常跑步的朋友们相信对“疲劳极点”这个词不陌生吧,这个时候我们会感觉到很累很难受,但是,请大家坚持继续跑5~10分钟,就会挺过这个极点,身体就会达到“第二次呼吸”。这时身体就不会那么累了,继续跑下去就可以到达自己的跑步目标了。
 
 
方法/步骤4:
带感的音乐
 
跑步时当你觉得无聊时就会感到累,这时候你可以带上耳机,放一首带感的音乐,踏着节奏跑,随着音乐挥洒汗水,这个时候你就会有一种感觉:倍儿爽!累,完全不是事儿!
 
 
方法/步骤5:
化茧成蝶
 
当你觉得接近目标时,你已经很累了,这个时候不要放弃,请坚持下去,这就是黎明前的黑暗,,,咬牙坚持,爬也要爬过去,,,化茧成蝶,相信我,当你达成目标的那一刻,身体的疲惫远比不上心灵上的洗礼来的猛烈!
 
 
方法/步骤6:
整理运动
 
跑步结束后,剧烈的运动突然停止,这个时候千万不要立即蹲坐休息,慢走一会儿,边走边回味跑步的历程,同时给身体一个缓收适应的过程,让身体慢慢的从火热走向常温,这个时候小编恭喜你,你已经完成了一次跑步全程。
 
 
注意事项
坚持可不是每个人都能做到,如果你做到了,说明你不是平凡人,至少没有碌碌无为!

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