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跑步时你听音乐吗?有什么好处

跑步 时间:2019-01-12 21:32来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步时你听音乐吗?有什么好处 跑步是件单调的事,马拉松训练更是漫长枯燥。跑步训练每次可能要1个多小时,是人都会觉得无聊,听听音乐能感觉时间过得快一点,帮缓解疲劳,同时,跑步也是享受孤独的时候,沉浸在音乐当中也会有幸福感,这大概就是很多跑者训练

跑步时你听音乐吗?有什么好处

跑步时你听音乐吗?有什么好处和坏处

跑步是件单调的事,马拉松训练更是漫长枯燥。跑步训练每次可能要1个多小时,是人都会觉得无聊,听听音乐能感觉时间过得快一点,帮缓解疲劳,同时,跑步也是享受孤独的时候,沉浸在音乐当中也会有幸福感,这大概就是很多跑者训练时喜欢戴耳机的原因吧。
跑步时你听音乐吗?有什么好处和坏处×
                            
音乐对跑步很有好处的:音乐有节拍,跑者可以选合适的音乐,跟随音乐节拍跑步,对步频平稳很有作用;节奏强的音乐,可以激起人的兴奋度,跑着更有劲,不觉得累;音乐还有助于把握训练时间,一首歌五分多钟,十首歌就跑了一小时。
我个人不喜欢戴耳机,生性不喜欢佩戴各种繁琐物件,多戴一个东西在耳朵上,会觉得累赘,不舒服,戴耳机的负担大于听音乐给我带来的放松或振奋作用,如果我跑步,旁边有场地音乐还是很乐意的,这让我想起学校操场跑步时,听到的运动员进行曲,节奏高昂,饱含鸡血。
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跑步戴耳机有一点是要注意的,就是安全问题,尤其路跑更要小心。无论跑机动车道还是非机动车道,耳朵听不到外界的声音,都很危险。机动车道不用多说,你跑的时候,要知道这个地方本不该跑步,只是借道而已,自然该注意后面车辆。非机动车道也安全不到哪里,自行车、电瓶车撞一下,也是不得了的。
操场跑圈戴耳机也不能开足音量,同样可能从侧面或后面视野不及位置发生状况,声音调低点,既能享受音乐的快感,也还能听到周围的招呼。
跑步时你听音乐吗?有什么好处和坏处×
                                           
比赛的时候,大概不戴耳机会跑得更好些吧?沉浸于音乐中,对专注于跑步并不利,比赛需要更投入,考虑如何分配体力,控制配速等。我的那些熟悉的跑友平常训练戴耳机,马拉松比赛的时候大多都不会戴。

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