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在城市里跑步需要注意哪些事情?

跑步 时间:2018-12-04 21:12来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】在城市里跑步需要注意哪些事情? 越来越多的年轻人选择在空余时间去跑跑步,锻炼身体,但是对于生活在城市中的人们来说,不一定家附近就有操场或者公园可以让我们安心地去跑步,同时城市里面污染也比较严重,那怎么才能更健康地跑步呢?今天就为大家介绍一下

在城市里跑步需要注意哪些事情?



越来越多的年轻人选择在空余时间去跑跑步,锻炼身体,但是对于生活在城市中的人们来说,不一定家附近就有操场或者公园可以让我们安心地去跑步,同时城市里面污染也比较严重,那怎么才能更健康地跑步呢?今天就为大家介绍一下在城市里跑步需要注意的事情。
 
 
 
路线规划
 
跑步的路线最好是在操场、公园或者车比较少的马路上,当然还有室内的健身房,跑步首先第一点就应该保证的当然是我们的安全,首先我们不能选择晚上人很少的公园,也要避开车多的道路,这样不仅更加安全,污染也会比较少,当然家附近有操场上是最好不过的了。
 
 
 
选对时间
 
跑步一定要避开交通高峰期、避开高污染期,最好的跑步时间是午餐时间,当然这个时间去跑步的人可能并不多吧,但还是建议大家在城市里跑步时间不要过长,避免吸入过多的污染空气。
 
控制运动时间
 
每天跑步的时间最好控制在50分钟以内,不仅是因为有城市污染,更是因为过度运动会对心脏造成负荷。我们跑步是为了让自己更加健康,所以就一定要规避运动可能带给我们的伤害,并不是运动越久越好的。
 
 
 
选择合适的天气
 
其实在刮风的天气外出锻炼是最理想的,因为这种天气可以将空气中的尘埃吹走,在运动时就可以避免吸入更多的杂质。如果遇到雾霾天气,务必要戴好防雾霾口罩,不要让自己吸入过多有害气体。

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