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雾霾天跑步对身体有害吗?

跑步 时间:2018-11-28 14:03来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】雾霾天跑步对身体有害吗? 2018年11月28日,郑州。早上醒来,其实特别特别的不想跑,昨天跑的有点快,5公里的时候差点吐,所以状态不是太好,但是考虑到明天后天因为值班有两天不能跑步,一咬牙,跑! 接近6分的配速跑完,才发现今天居然是重度雾霾!不过跑得

雾霾天跑步对身体有害吗?

2018年11月28日,郑州。早上醒来,其实特别特别的不想跑,昨天跑的有点快,5公里的时候差点吐,所以状态不是太好,但是考虑到明天后天因为值班有两天不能跑步,一咬牙,跑!

接近6分的配速跑完,才发现今天居然是重度雾霾!不过跑得比较慢,嘴里有点灰尘的感觉,其他也没有觉得哪里不舒服,路上还碰见了好几个跑友也在跑步,都一切正常,没有任何不适!

 

雾霾天跑步对身体有害吗?

个人觉得偶尔跑一跑,速度慢一点没有任何关系,对我也没有任何影响,不过重度雾霾天跑步最好还是注意以下几点:

1、不要用室内运动取代室外运动

很多跑友一看雾霾严重,就是选择去健身房跑步,这绝对不是一个好办法。因为雾霾随空气无处不在,健身房通常通风不佳,还容易有甲醇,污染物更多。

2、选择河边或者公园跑步

雾霾比较大的话选择在河边或者公园,树木比较多空气比较湿润的地方跑会好一点,因为树木会吸附空气中的尘埃。我有时候会沿着熊耳河跑,明显就能够感觉到空气比马路上的要清新,至少,没有汽车尾气那股难闻的味道!

3、下雨后跑步

下雨后,尘埃被雨水冲刷的干干净净,空气非常好,污染指数大幅下降,在雨后跑步,不会有任何吸入污染的危险。

4、选择合适的时间

早上7点半至晚上21点,空气中的污染物浓度最大,为了呼吸新鲜空气,建议在早上7点半前或者晚上9点以后做户外运动。很多人都问我,雾霾这么大你还跑步,其实我一般冬天早上6点出门跑步,如果不看天气预报的话,根本就看不见雾霾,今天也是,跑完以后接近7点才发现雾霾很大,一看天气预报才知道重度雾霾!

 

想跑就跑吧!不要让雾霾阻碍我们的脚步

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