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跑步锻炼为何要用跑步机?

跑步 时间:2018-09-18 10:07来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步锻炼为何要用跑步机? 越来越多的人爱上了跑步健身,随之而来的,夜跑也成为了一种时尚。但是对于很多白领,尤其是女性朋友来说,夜跑虽然诱人,但因为时间、安全等众多问题的存在,在夜跑的时候又多了些许担忧。于是,跑步机的生产与营销又迎来了新一春

跑步锻炼为何要用跑步机?‘

亿健跑步机-用跑步机跑步的各种好处

越来越多的人爱上了跑步健身,随之而来的,夜跑也成为了一种时尚。但是对于很多白领,尤其是女性朋友来说,夜跑虽然诱人,但因为时间、安全等众多问题的存在,在夜跑的时候又多了些许担忧。于是,跑步机的生产与营销又迎来了新一春。
 
国内跑步机领域有众多品牌,咱们以领导品牌亿健跑步机为例,其品牌的专业运动指导来给您聊一聊用跑步机跑步的各种好处。
 
亿健跑步机-用跑步机跑步的各种好处
 
每个人训练跑步场所的地形不同,并且难以改变,遇到交叉路口还得中断跑步,甚至要原地等5分钟才能从车流中安全通过。偶遇路上行人也可能成为障碍,迫使你放慢脚步绕道而行。跑步机能排除以上所有不确定因素,还能改善一成不变的步伐、提高强度。
 
如果经常跑步且每次路线都相同,身体最终会习惯这种活动的强度,于是就进入了瓶颈期,如果想继续提高跑步水平,那就需要提高跑步的强度。而现在许多的跑步机可选择预设的程序,通过这些程序改变锻炼方式和强度。
 
在户外跑步时,因为感觉疲劳或因为环境分神,你可能会无意识地降低速度和强度。相反地,跑步机上预设的锻炼课程让跑带以预期速度转动,在体力能负荷转动速度的情况下,能让你以既定水平保持锻炼,在跑步机上进行高强度间歇式有氧训练能够事半功倍。
 
亿健跑步机-用跑步机跑步的各种好处
 
亿健跑步机运动指导提醒,在跑步机上健身,也同样需要做好准备活动。要轻松跑或步行5-10分钟,将跑步机坡度设定为1-2%,缓上坡有助于模拟室外跑步。跑步时要打直身体,因为在跑步机上跑步时,你必需将脚从跑带上拉起才不会被跑带拉向后方,如果身体过度前倾,可能导致颈部和背部疼痛。
 
另一方面,若跑步机用户跑步时常常往下看时间或距离,这个动作会影响跑步姿势;无论在跑步机或户外,跑步时都应该向前看,绝不要盯着自己的脚跑,否则久了可能晕倒,或是造成颈部、背部疼痛。

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