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夏天是跑步的最佳季节,你同意吗? 法甲直播

跑步 时间:2018-05-16 16:30来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】夏天是跑步的最佳季节,你同意吗? 法甲直播 夏天到了,现在正是跑步的最佳季节! 为什么这么说呢? 因为.... 1,跑完之后你可以快速降温! 吹着微风,进行拉伸,感觉棒极了。 2,早起跑步变得很容易! 哇塞,这么早就亮了! 3,跑后补给会感觉非常痛快! 不管是冰

夏天是跑步的最佳季节,你同意吗?  法甲直播

  

 

  夏天到了,现在正是跑步的最佳季节!

  为什么这么说呢?

  因为....

  1,跑完之后你可以快速降温!

  

 

  吹着微风,进行拉伸,感觉棒极了。

  2,早起跑步变得很容易!

  

 

  哇塞,这么早就亮了!

  3,跑后补给会感觉非常痛快!

  

 

  不管是冰水还是啤酒,一饮而下非常享受。

  4,跑完之后可以在户外做力量训练!

  

 

  终于不用在室内做力量训练了。

  5,你可以随时穿跑步短裤而不感到尴尬!

  

 

  你可以想穿多短就多短!

  6,跑后吃冰激凌也不用担心太冷!

  

 

  7,可以在操场进行高强度训练了!

  

 

  8,不用刻意去晒,也能皮肤黝黑!

  

 

  9,天黑的晚,晚上8点也能跑步!

  

 

  10,如果遇到下雨,那么感觉是极好的!

  

 

  11,终于能展示你健美的身材了!

  

 

  不过,身材不好的就不要裸身跑了。

  夏天跑步虽好,

  但需要提醒大家的是,

  注意高温,防晒以及补水!

  11,跑后一定要拉伸

  别以为刚刚跑完身体没反应,等第2、3天时,膝盖、小腿、大腿肌肉会明星酸胀,伸直走路和爬楼梯都会比较困难。

  跑后拉伸,可以有效缓解肌肉紧张,加上冰敷能让你的身体恢复得更快,隔天上班和生活都正常。

  以下是跑后拉伸的教学GIF动图,按照动作规范和时间完成!

  01、大腿、小腿后侧拉伸,充分感受拉伸部位有明显的牵拉感,每次30~40秒,左右腿各一次

  

 

  02、大腿前侧拉伸,充分感受拉伸部位有明显的牵拉感,每次30~40秒,左右腿各一次

  

 

  03、臀部拉伸,充分感受拉伸部位有明显的牵拉感,每次30~40秒,左右腿各一次

  

 

  04、小腿拉伸,充分感受拉伸部位有明显的牵拉感,每次30~40秒,左右腿各一次

  

 

  以上是跑后拉伸的4个基础动作,需要更深入的拉伸放松动作,可以按照下图提示查看和永久保存。

  第一步:使用321GO跑步助手,打开下图界面“GO”。

  

 

  第二步:点击“热身”进入,选择跑步拉伸图片即可。

  

 

  

 

  

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