跑步能降血压吗？促进血压下降2个原因！

高血压跑步能降血压吗？

高血压患者平常参加一些体育锻炼，跑步是可以起到降压效果的。跑步的时候心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张度加大，血液循环就会加快，呼吸，血流量就会增加，血压便会下降。

 

跑步时全身的血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动能力得到充分的发挥，血管所受的压力也减小，血压表现为下降。

 

跑步的时候会有大量的汗液排出，而汗水，实际上是血液中的水分，从而使全身的血液总量减少，血管所需要容纳的血液量减少，压力也会有所下降。

 

更重要的是，跑步产生的以上的这些作用，可以在体内持续存在十个小时左右，从而对持续降压，稳定降压，都能够起到积极的作用，所以说，高血压患者平常比较适合参加跑步锻炼。

 

 

 

 

 

 

 

 

跑步促进血压下降2个原因

1.一般在运动之后血压会随之升高，这是因为心脏在继续加速的做工，加速恢复造成的下降，血压下降是肌肉血管舒张，对外周阻力的影响大于其他部活动器官，血管收缩的代偿作用，所以总的外周阻力仍有下降，表现为舒张压的降低。

 

2.另一方面，由于心输出量的增加，所以收缩压升高，而平均动脉压则可能比安静的时候偏低，怀孕后的运动理想的反应应该是收缩压升高，而舒张压下降或者是保持不变。对于高血压的患者，可以采取适量的运动来控制体重，可以慢跑、骑车、打太极等，但是不要做过于剧烈运动，以免引起血压升高过高。

 

 

重度高血压跑步注意3件事

重度高血压病指的就是严重的高血压病，这类患者我们在血压控制到理想状态之后，是可以进行合理的运动，而且我们也鼓励适当的运动。

 

1.但是如果你高血压病，现在正是在急性期，你血压现在就180/110甚至更高，舒张压在120以上，这个状态下你去运动，已经在血压危险的状态下去运动，那这肯定是不推荐的。所以我们知道，运动方式的选择和运动的时机，是你在稳定期去长期的坚持，而预防高血压病的复发，是这样的一个概念，不是说我今天血压高了，我去运动就能降压，不是这样的。所以运动的规范性，和运动的合理性，也是我们推荐的原则。

 

2.什么是正常的合理的运动呢？像中老年人我们推荐慢跑或者快走，一天运动的时间，差不多是30分钟左右，要有氧运动。不是做一些暴力运动，或者是做一些体能运动，比如举杠铃，或者是老年人会选择一些，特殊的极端的运动方式，那个不是推荐的。或者打打太极拳，或者是游游泳，这都是比较好的一种运动方式的选择，贵在坚持。

 

 

 

 

 

 

 

 

3.每周至少三次，这样的一个运动形式，而且选择运动的时间，最好选择在下午，黄昏这个时间，而不是选择一早，早晨这个时间段运动，对高血压病患者，这个时候是你一天血压中，最高的一个状态，你又不吃早饭，比如说在夏季，或者在冬季特别寒冷的时候，就一下子去运动，这样也会造成不良的一个结果。