2019年大红鹰心水论坛免费资料：能跑马拉松，就是爱跑步？

能努力跑到最后的才是真正赢家。

在公园里或操场上，我们总是能看到非常努力跑步减肥的胖子，一圈又一圈，汗流浃背，气喘吁吁。他们在努力的燃烧脂肪，但有些人的声音却非常打击人：你这是在跑吗？跟走没什么区别。

有一些女生在跑道上慢慢的跑动，非常享受奔跑的感觉，突然后背传来一个声音：让一让，跑得慢就别占着跑道。

我想很多人会碰到上面提到的困扰。总因为自己跑得慢而自卑，每次被问10公里、半马或者全马成绩时，都不敢说出来，只是说个大概的数字敷衍一下。

很多人因为慢都不敢称自己为“跑者”，是因为他们没有意识到跑步是自己的标签之一。跑步与速度和距离无关，跑步是一项能让你发生改变的运动，它能让你变成一个更好的人，它能让你变得更自信，更乐观，更有毅力，更强壮，更有存在感，更有意义，最重要的是更快乐。

成为一名跑者，意味着你想让自己变成你想要成为的样子，这才是最重要的。成为一名跑者，意味着你将跑步融入生活，跟速度与距离无关。每个人的跑步方式都是不一样的。不管你的目标是跑5公里还是马拉松，只要你跑了，你就是跑者。不能因为自己跑得慢或者跑得距离短，就不认为自己是一名“跑者”。

有些跑得快的人不喜欢跟跑得慢的人一起跑，觉得他们会拖累自己的目标配速！然而，并不是只有跑得快才叫跑步，跑得慢更能体会跑步的快乐。

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能跑马拉松，就是爱跑步？

这几年，马拉松赛事在中国真的火，掀起全民跑步的热潮，2018年各种跑步比赛的参赛人次接近600万。然而完成马拉松，就能证明你是跑步的真爱粉嘛？

 

小编有一次坐火车去参加比赛，看见对边座位上的一个中年男子，手里拿着酒，嘴里说着：“跑步就是高兴就是玩儿，我每次比赛前必须喝点酒，这不上车之前刚和朋友喝完，车上闲着没事，再喝两口。”还有很多人为了急于证明自己也能够跑一场马拉松，很随意就报了一场比赛，然后不懂得怎么训练就去比赛了。他们的观点是：跑不动就走，只要能完赛就行，能完成就已经很棒了；比赛就是玩儿，我也不为奖金！

你的马拉松是跑完的，还是“熬”完的呢？当你以这样的心态对待马拉松时，就是对自己严重的不负责任。马拉松本质是一项极限竞技运动，如果对它没有敬畏之心，不认真训练的人轻则疼痛不已、比赛煎熬，重则还有昏迷猝死的风险。

 

还有一些人平时不跑步，赛后瘫上十天半个月；某个月跑量过了百，那么有大半是全马的功劳；比赛没中签，就套牌造假、替跑；跑不动但为了要完赛，却抄近道，骑车……如果你是这样的人，那么我劝你，还是不要跑马拉松了，因为你并不是真正地爱跑步，跑马只是为了满足你赛后晒奖牌的虚荣心罢了。

小编曾看到了一则新闻，一位69岁的甘肃白银大爷，跑马拉松上瘾，说自己退休工资低，但是借钱也要参加比赛，身体好的话，也能减轻孩子负担。

 

小编就纳闷了，在家附近跑步同样可以保持健康，不一定要跑马拉松啊，再说跑马拉松是有健康风险的。我们可以去体验马拉松，去体验超长距离的越野，但是尽量不要把参加各种马拉松当做生活。

我们开始跑步大都是为了拥有健康的身体，跑着跑着，常常被跑步带来的光环所迷惑，而开始追求一些子虚乌有的虚荣，因为跑步而影响了工作，影响了生活，忘了跑步的初衷，失了理性迷了心智，那还不如不跑。

 

如果你只是为了马拉松而跑步，请你保持清醒的头脑，别让自己受伤。

跑一场马拉松，需要很强的耐力训练和耐力储备，没有跑量基础，别去跑马拉松。跑量的积累不是一蹴而就，它需要在你的能力范围内，循序渐进的积累。训练不足或者过度训练，都会给身体带来不同程度的伤害。

如果你想完成一场马拉松，请准备充足了再去跑；如果你不是专业运动员，不建议经常参加超级马拉松，更不要背靠背地参加马拉松赛事。当你的能力不够就贸然提速或者增加跑步距离时，伤病自然会找上门。

跑步路上各自精彩，跑慢点无所谓，跑得长久才是赢家。

02

日常平凡的坚持，更难能可贵

 

小编最佩服那些即使不参加比赛，每周仍然保持着规律跑步习惯的人。你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者，来证明自己的成功。多跑步，但不一定非要跑马拉松。

就像读书一样，杨绛先生说：“读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度懂情趣会思考的人。”真正爱读书的人，“一日不读书，尘生其中，两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎”，读书已经成为他们的一种生活习惯。跑步也是一样。

 

小编朋友圈的孙姐已经坚持晨跑4年，她曾立下目标不间断晨跑1000天，只为改变过去的自己。2015年，因为母亲刚去世不久，她整天以泪洗面，抑郁到极点。因为这个，她开始了跑步。每天早上4点半，孙姐会起来先给孩子做饭，1小时后出门跑步，大约跑50分钟左右。跑完回来洗澡吃饭上班，时间很紧凑也很充实。因为早上要跑步，所以每天晚上9点半，她就已经入睡了。

日复一日，年复一年，寒来暑往，1000天，累计里程8000多公里！坚持晨跑让她尝到了跑步的甜头：吃了快10年药也没治好的颈椎病、胃病都好了，偏头疼再没犯过，晚上挨着枕头就能呼呼大睡，一天精神满满。与此同时，她还把体重从108斤减到了96斤，整个人健康又有活力。

 

对业余跑者来说，跑步不在于快慢，只在于坚持，日常平凡的坚持，更难能可贵。在他们心目中，跑步是生活的一部分，一日不跑就感觉少点什么，他们只是简单地享受跑步带来的健康和快乐，而不是给跑步附加上太多的东西，压得自己喘不过气来。

已经年过70岁的日本作家村上春树，从33岁开始跑步后，已经坚持了37年。他说跑步让他的思维更加敏捷。他曾为箱根驿传撰写广告词，“在暑天跑步思考炎热，在冬天跑步思考寒冷。在诸事不顺的日子里，就比平常更长久一些，更艰苦一些，多跑上一圈”。

 

他还说：“每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那一丝半点的理由一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空儿就孜孜不倦地打磨它们。”

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把跑步变成一种生活方式，人生会怎样？

① 体能会超过身边90%的人

经常进行有氧跑步运动，对健康很有好处。

跑步可以提高心肺功能和有氧耐力，可以提高身体的免疫力，经常跑步的你，是不是很长时间没有感冒发烧了？跑步能甩掉腹部脂肪，是最好的减脂运动之一；跑步可以强化骨骼，在比赛中，六七十岁的大爷大妈们都能跑完马拉松，这就是最好的证明；跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得“富贵病”了……

② 内心乐观，积极向上

现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。

③ 养成早起的好习惯，拖延症会被治愈

爱跑步的人，不会睡懒觉。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。

 

④ 越发年轻，逆生长的你，魅力会增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。就像一位马拉松选手说的：“人不是因为衰老才停止跑步，而是因为停止跑步才衰老”。

⑤ 让你的饮食更健康

你不想让跑步的努力泡汤，平时都会吃一些健康的食品。这些食物反而品相更佳，慢慢通过知识的积累，你也会做出更美味而健康的食物。

⑥ 跑步，能让你明白坚持的意义

不管是日常的跑步还是跑一场马拉松，只有坚持下去的人才会尝到最后的甜头。在出发前，我们总会把困难想的太大，但当我们勇敢迈出去，并努力坚持跑下去时，你会发现，跑步不仅是一项运动，更是一场修行。