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媒体:跑步可以让你的身心更健康吗

跑步 时间:2019-06-18 20:20来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】媒体:跑步可以让你的身心更健康吗 社会发展到这种程度,我们虽然不愁吃不愁穿,但是现在很多人越来越不健康了,身体越来越差,身体素质大不如前,正是因为如此,所以现在很多人开始跑步! 其实现在很多跑步的朋友都是从质疑,热爱到习惯!刚开始跑步很多人都

媒体:跑步可以让你的身心更健康吗



社会发展到这种程度,我们虽然不愁吃不愁穿,但是现在很多人越来越不健康了,身体越来越差,身体素质大不如前,正是因为如此,所以现在很多人开始跑步!
 
其实现在很多跑步的朋友都是从质疑,热爱到习惯!刚开始跑步很多人都有质疑的心里,抱着试一试的心态,没想到跑步真的让我们身体更健康,然后我们就热爱跑步,最后变成了生活的一种习惯!
 
在跑步的时候我也认识过很多高龄跑者,他们都是跑步十几年甚至几十年的人,多年锻炼下来身体真的很健康,活得也很自在,别人可能已经坐轮椅了,跑步的朋友还在享受生活!
 
问题来了,跑步可以让你的身心更健康吗?具体表现在哪里?
 
1.体能充沛
 
以前我没跑步的时候,身体真的不行,体能特别差,整个人真的是一副很虚弱的样子,但是跑步之后,我的身体真的越来越强了,跑步确实可以让我们的身体体能充沛!
 
长时间坚持跑步,你的肌肉得到锻炼,你的体能能大幅度增加,这样身体的体力和精力都特别饱满,长时间工作也不觉得特别疲惫,真的可以让你的身体更健康!
 
 
 
2.免疫力更好
 
以前我是一个体弱多病的人,免疫力特别差,时不时就感冒发烧,真的是让人头疼难受!但是跑步之后,我们的免疫力就会更好,抵抗力强了,你的身体就不容易得病!
 
其实我们生活中真的有好多病毒,细菌,真菌,只有强大的免疫力才能对付他们,所以跑步可以让你的免疫力增强,让你的身体更加健康,免受一些疾病的威胁!
 
3.强肌肉,健骨骼
 
如果你长时间坚持跑步,我们身体的肌肉的流失就特别慢,这对于提高我们身体素质真的非常有好处!人的年龄一大,肌肉就容易流失,身体就越变越差,跑步可以避免这一点!
 
而且经常跑步,我们的骨骼也能得到充分的锻炼,在每一次重力的作用下,骨密度会得到提高,这样老了以后就不容易得骨质疏松症,这也可以让我们的身体更加健康!
 
4.心理的健康
 
身体的健康容易得到我们的重视,但是心里的健康我们更不应该忽视,现在很多人心理压力大,焦虑,烦躁,甚至悲观,时间久了就容易出现心理健康问题,所以跑步锻炼还是必不可少的!
 
如果你能够坚持跑步,我们的心理压力就会逐渐的变小,因为跑步可以释放不良的情绪,让我们变得更加乐观!而且跑步本身也能帮助我们身体释放多巴胺,肾上腺素等物质,这些物质也能缓解我们的压力!
 
 
 
5.身体内部的锻炼
 
如果我们经常跑步,我们的身体肯定能消耗大量的脂肪,一直保持脂肪含量的稳定,防止脂肪对于我们身体的危害!而且经常跑步可以锻炼心肺功能,提高内脏健康水平!
 
跑步的时候血液流动很快,新陈代谢会更好,身体的修复也会更快,我们的内脏也会更加健康,毒素的排出也会更快,肠胃也会更好,不容易便秘,消化功能也会增强!

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