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跑步,最低成本的长寿方法!

跑步 时间:2019-06-16 16:53来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步,最低成本的长寿方法! 跑步运动,是国内外常见的一种锻炼方式,跑步技术要求简单,没有场地、服装和器械的要求,年龄跨度也比较大。 那么跑步的好处有什么呢? 每天坚持跑步的人,会收获8个好处: 好处一、加强腿部肌肉 长期跑步的人都会拥有紧致的腿部

跑步,最低成本的长寿方法!

 

跑步运动,是国内外常见的一种锻炼方式,跑步技术要求简单,没有场地、服装和器械的要求,年龄跨度也比较大。

那么跑步的好处有什么呢?每天坚持跑步的人,会收获8个好处:

好处一、加强腿部肌肉

长期跑步的人都会拥有紧致的腿部肌肉,同时还能重修长好看腿部线条。

 

好处二、提高肺活量

慢跑可以加强肺活量,使肺的容量会显著升,同时提高血液的氧气携带量。

好处三、强健心脏

坚持慢跑可以加强心脏和心血管功能,增强血液循环,预防一些血管、心脏疾病,有效防止心脏衰老。

好处四、改善体态

正确的跑姿下,能改善脊椎的侧弯和驼背,也能改善颈椎前倾,缓解各种脊椎疾病。

 

好处五、帮助减脂

慢跑是有氧运动,能极大消耗能量,帮你消耗脂肪。

 

好处六、预防骨质疏松

跑步能预防骨质疏松,提高韧带的柔韧度,强化骨骼的生长。

好处七、减轻心理压力

跑步会让你分泌多巴胺等兴奋物质,让你在生活中充满激情,积极面对生活和工作。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心健康

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