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跑步只对人有益处避开这2个误区

跑步 时间:2019-06-15 16:37来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步只对人有益处避开这2个误区 在我们的健身运动中,有这样的一个运动项目,小编我相信大家有绝大多数朋友,在健身运动的过程中,应该都是或多或少的去进行过的,这个运动项目就是我们所常见的跑步了,对于跑步这项运动,小编我想说的是,跑步对于我们来说,

跑步只对人有益处避开这2个误区

在我们的健身运动中,有这样的一个运动项目,小编我相信大家有绝大多数朋友,在健身运动的过程中,应该都是或多或少的去进行过的,这个运动项目就是我们所常见的跑步了,对于跑步这项运动,小编我想说的是,跑步对于我们来说,是一项很好的有氧运动,如果我们能够进行好的话,就能够给自己的身体带来很多并且很好的运动效果。
跑步只对人有益处?不避开这2个误区,也不见得


而如果我们想要把跑步这项运动去进行好,自己所需要去注意到的问题,以及所需要去避免的误区,对于我们来说都是比较多的。跑步只对人有益处?不避开这2个误区,也不见得。
如果我们能够在跑步的过程中,去有效避免的话,就能够在很大程度上去让我们获得很好的跑步效果,也就是会对自己有很大的益处。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这样的2个误区,希望能够对大家有所帮助,也就是让大家能够较好的去避免这2个误区,从而获得一个较好的跑步效果。
一,睡前一小时跑步
对于我们很多进行跑步的朋友来说,在跑步时间的选择上,一般会有这样两个主要时间是我们很多朋友都会去选择的。
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其一就是在早上的时候去跑步,其二那就是在下午或者是晚上的时候去跑步,对于这样两个时间段,小编我想说的是,这样两个时间段去跑步,都能够给我们带来很好的跑步效果。
如果我们想要在晚上的这个时间,去进行一定的跑步运动的话,那么自己所需要去注意到的要点还是比较多的,其中就有这样的一个要点,那就是不要在睡前的一个小时去进行跑步。
因为我们得要知道的是,如果自己在晚上睡觉的一个小时前,去进行跑步的话,那么这不仅会让自己的跑步效果变得很差,而且还会影响自己的睡眠,进而对自己的身体健康会造成一定的负面影响。
跑步只对人有益处?不避开这2个误区,也不见得
在小编我的观念中,我们最好在晚上九点之前去进行跑步运动,对于我们来说,就是一个比较好的选择,一般在五点到八点这个时间段,就是一个很适合跑步的时间段。
二,跑后没有拉伸
我们有大部分的朋友在进行完跑步运动后,都会忽略了拉伸运动,也就是会在跑完了步以后就直接去休息了。
对此,小编我想说的是,如果我们在跑步以后,没有去进行适当的拉伸运动的话,那么就很可能会让自己的腿部肌肉得不到较好的恢复。
而且还可能会让自己的腿部肌肉变得紧张,从而让腿部肌肉的柔韧性变差,进而让我们的体质变得比较差。
在小编我的观念中,我们在跑完步以后,最好进行十分钟左右的腿部肌肉拉伸,在这个腿部肌肉拉伸的过程中,我们不仅需要拉伸腿部肌肉后侧的腘绳肌群,而且还要拉伸自己腿部肌肉前侧的股四头肌。

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