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詹俊:跑步真的是效率最低的健身方式?

跑步 时间:2019-06-12 14:40来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】詹俊:跑步真的是效率最低的健身方式? 最近有人在网上说跑步是效率最低的健身方式,还有的人说靠跑步减肥就是一个最大的错误,只有通过吃某某减肥药是最好的,这都是噱头!无非就是推销自己的产品,说跑步带来的各种不好,这样的说法简直是笑死人,我们人首

詹俊:跑步真的是效率最低的健身方式?

最近有人在网上说跑步是效率最低的健身方式,还有的人说靠跑步减肥就是一个最大的错误,只有通过吃某某减肥药是最好的,这都是噱头!无非就是推销自己的产品,说跑步带来的各种不好,这样的说法简直是笑死人,我们人首先学会的就是走路,会走了之后慢慢的就会跑了,可见这是人的本能,动物也是如此!当然人是最高级的动物。

那么为什么这么多人抨击跑步的实际作用呢?无非就是这样几点:跑步容易伤膝盖,很多人觉得跑步时间久了之后我们的膝盖就会有磨损,而且每一步都会给我们的膝盖带来压迫,容易得关节炎,那么我想说一句,那你有本事就不要用脚走路啊?还走路干嘛呢?干脆让人抬着得了,这样就不会伤膝盖了;还有的人说跑步会让自己的腿变粗,那是因为你跑完步之后自己懒不注意放松,不做拉伸,不放松怪谁呢?

还有的人说靠着跑步减肥一点作用都没有,坚持了一两个星期一点用都没有,其实你真的做到每次运动30分钟以上吗?还有你的饮食都控制的很好了吗?减肥本身就是一个长期的过程,想要一步登天是永远不可能的事情。跑步有这么多的问题,那你让20年以上的跑者情何以堪呢?其实跑步真的效率低下吗?其实不然!

1.跑步能够有效的提升下肢力量,所谓人老腿先老,就是因为腿部肌肉退化的原因,一个人要是都不能够正常的走路了,那么也只能躺在床上了,那就是一个废人!所以,下肢力量对我们来说尤为的重要,至少当你遇见坏人的时候,你能够撒腿就跑吧?保证腿部的肌肉,就是保持你的年轻化!

2.跑步能够提升我们的心肺功能,无论你怎么跑都是能够达到这个效果的,心肺功能由多重要就不多说了,也许就是因为你平时爱跑步,心肺功能强大发生了溺水事件,你能够在水里憋几分钟,可能有的人已经晕死过去了!当然这只是打个比方,但事实也是如此!

3.跑步能够让一个人变得有毅力,本身跑步是一个需要坚持的运动项目,你想要健康,想要减肥就必须坚持,并是不说你今天跑5分钟,明天跑10分钟就能够实现的,当然你比每天都不跑的要强很多,你也没必要和那些人去比较。一个人变的能够吃苦了,有毅力了,自然你的事业方面也不会太差,一个人的品性好了,一切的好运都会随之而来!

至于跑步的“副作用”,我想说人没有那么脆弱,只要你平时多多的注意,注意放松注意休息,并不会有什么大的影响,毕竟你不早起你也不会发现公园里有跑龄比你年纪都大的人在跑步!

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