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篮球的新闻:搏击练了这么久,有些事你还是应该知道

搏击 时间:2018-02-06 16:29来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】篮球的新闻:搏击练了这么久,有些事你还是应该知道 在搏击运动员训练的时候,通常能听到运动员们一边出拳一边喊出各种奇怪的声音。不懂的人以为在玩b-box,但其实喊叫声是搏击运动员发挥出拳力量的重要因素之一。你清楚自己的出拳力量究竟取决于哪些方面吗?

 篮球的新闻:搏击练了这么久,有些事你还是应该知道

  在搏击运动员训练的时候,通常能听到运动员们一边出拳一边喊出各种奇怪的声音。不懂的人以为在玩b-box,但其实喊叫声是搏击运动员发挥出拳力量的重要因素之一。你清楚自己的出拳力量究竟取决于哪些方面吗?

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  肌肉力量

  

 

  一个完整的出拳动作力量传递是这样的:脚尖蹬地——胯部扭转——腰腹扭转——胸大肌——拳。因此,对胯部,背肌,腹肌,胸大肌,手臂力量进行锻炼都能有效增强出拳力量。比较简单易行的方法是仰卧起坐以及俯卧撑来锻炼这些肌肉群。当然,最好还是在拳星时代搏击健身俱乐部专业教练的指导下进行,否则容易发生受伤,动作不规范等问题。

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  动作协调性

  以上力量传递可以看到,只有脚尖,胯部,腰腹,拳头等身体各部位的配合和协调情况下,你的拳击力量才有可能最大化。训练方法是不断训练出拳动作,有意识地注重以上各部位的配合,动作协调性就会不停提高。

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  动作稳定性

  

 

  正如物理学中的力学说的,只有所有分力集中到一个方向,才有可能形成最大合力。出拳也是一样,搏击初学者由于动作训练次数少,出拳时手臂会发生抖动,从而分散了自己的力量。最大的合力就是让拳头稳定地击向目标方向。这一点在木板,石块击破中尤为重要。还有一个初学者经常犯的毛病是握拳不紧,如果你的拳头是容易松开的,那么拳击的力量又如何有效击出?

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  意识

  

 

  在搏击训练时我们脑海中要形成假想敌,模拟实际格斗情景。当你出拳的时候,你意识里的目标不应该是“击中”他,而是“穿透”他。比如你往前方击打训练靶,你的目标点不应该集中在靶上,而是靶稍微靠后的地方,以实现“穿透”的效果。这样才能保证你的出拳具备穿透力,杀伤力。

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  喊叫声

  训练和比赛中喊叫声要与自己的击拳动作配合起来。喊叫声一方面提高自己的精神兴奋度,信心,同时也能够分散对手注意力和震慑对手。同时,喊叫有利于调整自己的呼吸,增强瞬间出拳的力量和持久的体力。

  

 

  说了这么多,拳星时代希望大家在练习搏击的过程中能多注意出拳力量的几个影响因素,并运用起来,也可以随时来拳星时代搏击健身俱乐部,由专业的搏击教练一对一指导。

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