当前位置:主页 > 综合体育 > 搏击 >

媒体:搏击的拳法与步法协调训练方法

搏击 时间:2020-05-28 18:42来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】媒体:搏击的拳法与步法协调训练方法 初学拳法的朋友可能都有这感觉,原地打空击和打靶打沙袋都很快很有力,录个视频一看,绝对象模象样,颇有泰森也就那么回事的感觉。那么,搏击的拳法与步法协调训练方法有哪些呢?下面就和jy135小编一起看看吧! 搏击的拳法

媒体:搏击的拳法与步法协调训练方法



初学拳法的朋友可能都有这感觉,原地打空击和打靶打沙袋都很快很有力,录个视频一看,绝对象模象样,颇有泰森也就那么回事的感觉。那么,搏击的拳法与步法协调训练方法有哪些呢?下面就和jy135小编一起看看吧!
 
 
 
搏击的拳法与步法协调训练方法
拳步法协同可分为两大类:单边协同与交叉协同。
 
单边协同简单的说就是出哪只手就动哪条腿,交叉协同就是出左手动右腿,手脚相反。
 
基础练习:
 
1,正向站立,双手屈于胸前成格斗式,原地小步跑,跟着小步跑的节奏连续出拳,一步一拳,要求手脚节奏完全同步,暂时不用管左右。
 
2,单边协同:在第一步练习基础上节奏速度不变,有意识地控制手脚,左脚抬起时出左拳,右脚抬起时出右拳。
 
3,交叉协同:左脚抬起时出右拳,右脚抬起时出左拳,其余同上。
 
刚开始如果速度较快难以配合协调,可以减慢速度或者把小步跑换成高抬腿,熟练后再加快速度,关键点就是四个字:手脚同步。
 
一步一拳和两拳练习:
 
一步一拳或两拳(根据步法确定)是拳击中最基础的拳步法配合技术,但再高级的技术无非也就是基础技术的组合与叠加,把基础打扎实了,所谓的高级技术在你眼里也就不再神秘,稍加练习即可掌握。这一步练习先以空击为主,空击动作完全熟练后可以配合打靶练习。
 
1,单边协同:
 
前滑步一步两拳单边协同:格斗式开始,用前滑步向前移动,前脚向前滑动时打前手拳,后脚跟进时打后手拳。可以先用左右直拳配合步法进行练习,熟练后可以在此基础上换用其他拳法。
 
上步一步一拳单边协同:格斗式开始,连续上步向前移动,上左脚打左拳,上右脚打右拳,先用直拳进行练习,熟练后换用其他拳法练习。
 
2,交叉协同:
 
前滑步一步两拳交叉协同:格斗式开始,用前滑步向前移动,前脚向前滑动时打后手拳,后脚跟进时打前手拳。
 
上步一步一拳交叉协同:格斗式开始,连续上步向前移动,上左脚打右拳,上右脚打左拳。
 
一步一拳和一步两拳叠加组合训练:
 
一步一拳和一步两拳是拳步法配合的基础,在实战中也可以用于突然缩短双方的距离对对手进行主动攻击,但如果对手也步法灵活连续移动,仅靠一步两拳就不够用了,你也需要更多次数的拳步法组合来完成跟进打击。
 
这一步训练没有什么固定套路,就是把上面的两种拳步法配合四种协同方式任选两种进行组合训练,两种熟练后增加成三种,直到可以任意地自由组合,在拳步法协同的大原则下再变换不同拳法进行练习。
 
到那时你可以发现不但步法能跟上对手了,单手的连续攻击甚至连续重拳也在不经意之间就打出来了。你也就可以明白“最高深的往往是最简单的”这句话的含义了。

标签:
分享到:
我来说两句
精华推荐

Copyright © 2010-2015 Thfirst.cn ALL Right Reserved 版权所有 京ICP备08011811号-1 联系邮箱:sheng6665588@gmail.com

统计