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搏击专家曝格斗女王训练计划

搏击 时间:2020-02-04 10:16来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】搏击专家曝格斗女王训练计划 近日,界冠军铁拳女王熊竞楠的训练计划,作为搏击行业的资深从业者,始终将自己获得的第一手宝贵资料与大众分享,为推动搏击运动在中国的发展贡献了力量。 此番分享熊竞楠的训练计划,也旨在让更多的运动员能够掌握成功者的心得,

搏击专家曝格斗女王训练计划



近日,界冠军“铁拳女王”熊竞楠的训练计划,“”作为搏击行业的资深从业者,始终将自己获得的第一手宝贵资料与大众分享,为推动搏击运动在中国的发展贡献了力量。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
此番“”分享熊竞楠的训练计划,也旨在让更多的运动员能够掌握成功者的心得,价值和意义深远。表示:“熊竞楠的备战期为6周,按单双日划分训练课程。每周一、三、五是站立技术训练日,上午进行站立打击实战训练。其中先进行拳击实战,3分钟一回合,共计3回合。随后是9回合的泰拳实战训练,每回合5分钟。共计完成12回合的拳击、泰拳实战。”
 
 
 
 
 
 
 
 
 
随即,分享了熊竞楠在每周双日的训练计划:“每周二、四、六训练地面技术。上午十公里跑步。跑步是熊竞楠练拳击时留下的习惯,主要是体能积累,每次跑10公里,尽量控制在一小时之内。在备战期因为平时的训练强度也大,所以跑步也会按当天的身体状态来调整,属于是她加练的内容。中午摔跤、无道服柔术技术训练。下午无道服柔术实战6回合,每回合5分钟。”
 
 
 
 
 
 
 
最后,还提到了熊竞楠的饮食习惯:“熊竞楠备战期饮食十分规律,每隔三个多小时进餐一次。早上八点早餐,完成上午训练后,十一点左右进行午餐,下午三点训练间隙吃一次加餐,六点晚餐,晚上训练后九点加餐。熊竞楠早饭主要是麦片、鸡蛋和三明治,午餐、晚餐都差不多,鸡胸肉、鱼这样的蛋白质,加上苹果、香蕉、蓝莓这些水果,还有一些绿叶菜,吃的比较西式。以前她对饮食不太注意,感觉有营养就可以了。现在更关注食材的质量、新鲜度和摄入量。她降重没有太大压力,不会比赛前突然降很多,平时就比较注意,这样对身体的压力比较小。现在熊竞楠签约进化拳馆,相信未来她会展现一个全新的自己。”

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