中国搏击专家曝光梅威瑟训练计划

2月2日，中国搏击资深媒体人“平常心”与拳迷分享了体坛吸金王梅威瑟的日常训练计划，众所周知梅威瑟以50战全胜27场KO对手的完美战绩退役，三次荣登福布斯体坛富豪榜榜首，吸金能力和拳台统治力令人叹服，而他能够疯狂吸金的背后，离不开科学的训练计划和超人的复出。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

平常心表示：““唯快不破”是梅威瑟驰骋擂台20多年未尝一败的秘诀。梅威瑟的身材如同一辆F-1赛车，146磅的体重没有一丝的赘肉，保证他能以最佳的状态在拳台奔驰。在梅威瑟的训练表中，除了大量的打靶、沙袋和实战之外，基础身体训练主要分为力量训练和耐力训练。包括：20分钟跳绳、500次仰卧起坐，100个俯卧撑，50个引体向上，8-13公里长跑。拳击手都有清晰的腹肌，以及惊人的体能，这和拳击规则息息相关。”

 

 

 

 

 

 

 

平常心指出：“梅威瑟的教练表示：“腹部是对手准备打倒你的主要目标，必须做好12回合不断被击打的准备。梅威瑟一组完成400-500个仰卧起坐，这项训练可以令腹部肌肉发达，同时也是一种疼痛忍受力训练。腹肌撕裂的感觉跟挨重拳比起来轻松的多。”拳击是时间最长的搏击运动，12个回合要整整战斗36分钟，体能和手臂耐力远比发达的肱二头肌管用。因此长跑和跳绳是每个拳击手的必修课。梅威瑟每次实战课程会进行15个回合的实战，比正式冠军比赛多三个回合，也是为了最大程度的激发体能潜力。”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最后，平常心总结到：“不同格斗运动对身体的要求很不一样，竞技是科学，科学必须严谨。拳击、踢拳、MMA在身体素质训练中的区别非常大。今天介绍的拳击身体训练，以梅威瑟的具体训练计划为例子。梅威瑟作为一个小级别拳手，必须控制体重级别，在不增加肌肉重量的情况下，提升整体的运动机能。”