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马会全年资枓2019年大全:滑冰全年训练计划的制定很重要

冰雪 时间:2019-09-11 11:56来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】全年训练计划也就是学年训练计划,因此制定全年训练计划必须了解学校学年不同训练时期的划分。学校冰上运动训练,每学年可分为过渡期、准备期和比赛期。过渡期自整个冰期结束开始。运动员需积极休息和恢复,为新的一年训练做准备。过渡期要坚持训练,但运动

全年训练计划也就是学年训练计划,因此制定全年训练计划必须了解学校学年不同训练时期的划分。学校冰上运动训练,每学年可分为过渡期、准备期和比赛期。过渡期自整个冰期结束开始。运动员需积极休息和恢复,为新的一年训练做准备。过渡期要坚持训练,但运动量和强度要减小。

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在这个时期里,要对队员进行全面的身体检查,对健康有异常的队员要采取医疗措施。准备期可分全面性和专门性准备两个阶段。全面性准备主要采用非专项性练习手段以达到身体全面训练。专门性准备主要是通过加大运动量和提高训练强度培养竞技状态,不论是陆上和冰上练习都应采用专门性练习手段。比赛期的中心任务是,使前两时期所达到的训练水平有效地转化为运动成绩,这个时期运动量减小,训练强度将达到最大限度,且多采用比赛训练法来适应比赛。根据训练时期的划分,可以制定各阶段训练计划,或再进一步制定月和周的训练计划,其内容就比较具体、详细。学校的寒假是冰上训练的最佳时期,暑假是陆上训练的最佳时期,因此,也可以专门制定假期训练计划。课时训练计划根据月或周训练计划的安排来制定课时训练计划。

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课时训练计划就是训练课的教案,是训练课前准备工作的重要环节。课时训练计划主要写明本课任务、练习内容、方法、要求、次数、时间等。课时训练计划的形式,一般采用填表法。制定课时训练计划,必须了解课的结构。训练课的基本结构一般包括三个部分。例如,每次速滑冰上训练课开始,要先进行相应的准备活动,上冰前必须在陆上进行一般性的准备活动。冰上的准备活动可以变换滑跑速度,滑跑姿势的高低,两臂摆动等。经常采用的专门性准备活动有:冰刀不离冰的最大动作幅度的滑跑:尽量半蹲式向侧方移动重心的滑跑;尽量向前移重心的滑跑;半跳式或疏式蹬冰的滑跑;固定的最大限度屈膝的滑跑等。也可以进行滑冰游戏,但都要根据课的基本任务来安排。课的基本部分要围绕着该次课提出的目的任务来安排。在严寒的情况下,每项训练前要相应地再稍微准备活动。

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今天的滑冰教学训练的知识小编就讲到这里了,想要了解更多有趣的冰上运动知识,请关注小编,我们下期再见!

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