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经常打网球好处和坏处看过来

网球 时间:2019-05-14 16:01来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】经常打网球好处和坏处看过来 打网球能减肥吗 通过打网球是可以帮助我们起到减肥效果的,网球是一项运动量比较打的运动,所以说在减肥塑形上是有好处的。在打网球的时候,虽然说是一项用手拿拍子进行击打的运动,但是实际上我们的下半身也是需要大量运动的,网

经常打网球好处和坏处看过来

打网球能减肥吗
通过打网球是可以帮助我们起到减肥效果的,网球是一项运动量比较打的运动,所以说在减肥塑形上是有好处的。在打网球的时候,虽然说是一项用手拿拍子进行击打的运动,但是实际上我们的下半身也是需要大量运动的,网球上表面看起来是用手去打网球的,实际上网球是很锻炼我们下半身的,所以说通过网球的运动可以帮助燃烧体内的脂肪,对于减肥瘦身以及塑形都是有好处的。
在打网球的时候还可以发现,这是一项有氧运动和无氧运动相互结合的运动,所以说是一项可以起到减脂效果的运动。网球的优势是能够帮助我们收紧肌肉,对于塑造线条是有好处的。所以说只要可以坚持进行网球的运动,并且掌握正确的方法进行练习,这样不仅可以减肥,还可以发挥出塑形的功效。
怎么打网球才能减肥
在打网球的时候,首先要做到弯腿不弯腰的原则。同时还应该正确的掌握打球姿势,在击球的时候,这时候不仅需要要利用大肌肉群,同时小肌肉群也要利用起来,通过协调之后,这样才可以合理的去运用我们全身的力量,这样对减肥是有好处的,而且在打网球的时候,饮食也要控制好,清淡均衡的饮食才健康、而且必须连续打20分钟以上的网球才可以有减肥效果,所以说必须坚持。
经常打网球好处和坏处
打网球的好处:
1.锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2.增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3.增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4.减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,运动强度:7.0MET,属于高强度的减肥运动。
5.排毒
打网球时身体代谢旺盛,汗液分泌较多,色素及有毒物质可以随汗液排出体外,帮助减少体内有毒物质的堆积。脸上长色斑,或者皮肤暗沉的人,可以多多打网球,促进色素代谢。
6.释放压力
网球运动需要挥拍打击球体,这一动作能帮助宣泄情绪,释放精神压力。感觉工作压力大,情绪压抑,或者受委屈想揍人的时候,可以打打网球释放情绪。
打网球的坏处:
1.容易引起手臂肌肉不对称
网球拍通常是单手握,因此只能锻炼握网球拍那只手臂的肌肉,长期打网球,容易导致单侧手臂肌肉发达,如果想要平衡两侧肌肉,最好要配合其它动作训练。
2.易患网球肘
前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张,频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂,即通常说的网球肘。此病通常出现在,长期训练的专业网球运动员身上。

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