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为什么NBA球星都越练越简单?

高尔夫 时间:2021-07-27 10:31来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】为什么NBA球星都越练越简单? 咱们今天回归基础训练,通过一组简单方法练习投篮、控球、脚步和终结,或许你会觉得这套训练平平无奇,但是很多职业球员日常训练也都这样做,把最基础的技术练好才是最好的进阶,这就是伟大球员和普通球员的区别。 训练一:反向

为什么NBA球星都越练越简单?

咱们今天回归基础训练,通过一组简单方法练习投篮、控球、脚步和终结,或许你会觉得这套训练平平无奇,但是很多职业球员日常训练也都这样做,把最基础的技术练好才是最好的进阶,这就是伟大球员和普通球员的区别。

训练一:反向跑位+接球跳投

你需要让防守人站在你的身后,漫不经心移动,然后快速反跑出外线,跑动过程中抬起双手做好接球动作,提升投篮速度。

需要反复全速练习跨步和倒转,这样你在实战中就可以瞬间完成投篮,同时提高投篮命中率。

练习二:反向跑位+扫球突破+运球一步上篮

当你外线连续命中几球后,防守人就不得不向外扑,这时就是突破的好时机。

反向跑位接球,投篮虚晃一波,注意观察对手重心变化,对手不跳果断跳投,对手起跳封盖,扫球突破。

注意扫球高度在膝盖以下,快速有力的扫球能够带动身体向前突破,运球一步合球终结,尽可能快地完成进攻。

练习三:反向跑位+扫球突破+运球一步跳投

这是基于防守情况的一种变招,当我们过掉第一名防守人后,发现内线有大个子协防,这时候就不要傻傻突进去送帽了。

还是训练二的练习动作,只是上篮换成了急停跳投,很多人运球急停跳投身体会漂移,注意双脚弯曲垂直起跳,保持身体平衡。在靠近篮筐的位置,也可以选择打板确保命中率。

训练四:反向跑位+扫球+运球变向上篮

变向那一下运球要大力,运球高度在膝盖以下,防止被对手抢断。

训练五:反向跑位+扫球+运球变向跳投

动作示范:

训练六:反向跑位+扫球+运球变向转身上篮

搬上椅子充当防守人,模拟实战情形去练习,培养抗压迫的能力很重要,这是我们遇到防守还能做好动作的保证。

这项训练的关键在于细节,到了实战你会发现,那些花里胡哨的招式其实并不常用到,能够帮助你进球赢下比赛的还是基本功。

当然,想要练好上面的技术还有一个必要前提,那就是要有篮子!如果你投篮不准,调动不了防守人移动,那就是一个大写加粗的尴尬。想要快速高效提升投篮技术,可以dianji下方专栏解锁训练计划,帕克教练助你21天练成神射手。

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