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篮球世界杯回看视频直播:打羽毛球是一项有效的减肥运动

羽毛球 时间:2019-10-05 20:16来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】篮球世界杯回看视频直播:打羽毛球是一项有效的减肥运动 众所周知,打羽毛球是一项有效的减肥运动,但是在减肥热量消耗排行榜中打羽毛球并不是最高的,为什么他们通过羽毛球瘦了呢?看看我们身边的球友,是否总有那么一部分人打了很久但还是属于肥胖人士?小

篮球世界杯回看视频直播:打羽毛球是一项有效的减肥运动



 
众所周知,打羽毛球是一项有效的减肥运动,但是在减肥热量消耗排行榜中打羽毛球并不是最高的,为什么他们通过羽毛球瘦了呢?看看我们身边的球友,是否总有那么一部分人打了很久但还是属于“肥胖”人士?小编是羽毛球运动的忠实爱好者,现在打球除了喜好之外,又多加了一项—减肥,其实羽毛球运动是属于强度及耗氧方式可调节的健身形式,只要注意方法,再与合理的饮食进行搭配,我们是可以打造出一个健康的体魄的。
 
 
不过要想真正实现羽毛球减肥,必须做到打球次数多(每星期至少3次,每次至少2小时),跑动多(光站着不动打和平球是无法做到消耗脂肪的),另外还得适当控制饮食,并不是要求你节食,但是绝对不能暴饮暴食,尤其是在运动结束之后,撸串什么的就戒了吧。
 
羽毛球减肥的优势在哪里呢?
 
1、简单、趣味性强:相对来说,羽毛球操作简单,技术含量不会很多,如果不追求比赛级别的水准的话,还是挺好上手的,很多人不管是健身也好,户外跑步也好,都希望能有一个伴,这样才不会孤单,羽毛球除了单打还可以双打、混双,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持。
 
 
2、全身锻炼:羽毛球运动涉及到一系列的动作,比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来,所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想跑步的话,羽毛球是个不错的选择,运动后容易饿,但也要要控制食量,少吃甜的,减肥的核心就是少吃多运动,而很多人却是少运动多吃,如此下去怎么能减肥成功呢。
 
 
总结:自从开始打羽毛球,小编的自信心也增强了,特别是对高手们也不像开始那样紧张和胆怯了,慢慢磨练了自己战胜困难的意志和契而不舍的精神,同时在打球的过程中结交了一批朋友,感觉真好

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