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跑步能降血压吗?促进血压下降2个原因!

跑步 时间:2019-11-27 20:16来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】跑步能降血压吗?促进血压下降2个原因! 高血压跑步能降血压吗? 高血压患者平常参加一些体育锻炼,跑步是可以起到降压效果的。跑步的时候心率会加快,心脏的收缩功能得以加强,特别是心脏的舒张度加大,血液循环就会加快,呼吸,血流量就会增加,血压便会下

跑步能降血压吗?促进血压下降2个原因!



高血压跑步能降血压吗?
高血压患者平常参加一些体育锻炼,跑步是可以起到降压效果的。跑步的时候心率会加快,心脏的收缩功能得以加强,特别是心脏的舒张度加大,血液循环就会加快,呼吸,血流量就会增加,血压便会下降。
 
跑步时全身的血管扩张,收缩功能得以加强,缓冲血液流动能力得到充分的发挥,血管所受的压力也减小,血压表现为下降。
 
跑步的时候会有大量的汗液排出,而汗水,实际上是血液中的水分,从而使全身的血液总量减少,血管所需要容纳的血液量减少,压力也会有所下降。
 
更重要的是,跑步产生的以上的这些作用,可以在体内持续存在十个小时左右,从而对持续降压,稳定降压,都能够起到积极的作用,所以说,高血压患者平常比较适合参加跑步锻炼。
 
 
 
 
 
 
 
 
跑步促进血压下降2个原因
1.一般在运动之后血压会随之升高,这是因为心脏在继续加速的做工,加速恢复造成的下降,血压下降是肌肉血管舒张,对外周阻力的影响大于其他部活动器官,血管收缩的代偿作用,所以总的外周阻力仍有下降,表现为舒张压的降低。
 
2.另一方面,由于心输出量的增加,所以收缩压升高,而平均动脉压则可能比安静的时候偏低,怀孕后的运动理想的反应应该是收缩压升高,而舒张压下降或者是保持不变。对于高血压的患者,可以采取适量的运动来控制体重,可以慢跑、骑车、打太极等,但是不要做过于剧烈运动,以免引起血压升高过高。
 
 
重度高血压跑步注意3件事
重度高血压病指的就是严重的高血压病,这类患者我们在血压控制到理想状态之后,是可以进行合理的运动,而且我们也鼓励适当的运动。
 
1.但是如果你高血压病,现在正是在急性期,你血压现在就180/110甚至更高,舒张压在120以上,这个状态下你去运动,已经在血压危险的状态下去运动,那这肯定是不推荐的。所以我们知道,运动方式的选择和运动的时机,是你在稳定期去长期的坚持,而预防高血压病的复发,是这样的一个概念,不是说我今天血压高了,我去运动就能降压,不是这样的。所以运动的规范性,和运动的合理性,也是我们推荐的原则。
 
2.什么是正常的合理的运动呢?像中老年人我们推荐慢跑或者快走,一天运动的时间,差不多是30分钟左右,要有氧运动。不是做一些暴力运动,或者是做一些体能运动,比如举杠铃,或者是老年人会选择一些,特殊的极端的运动方式,那个不是推荐的。或者打打太极拳,或者是游游泳,这都是比较好的一种运动方式的选择,贵在坚持。
 
 
 
 
 
 
 
 
3.每周至少三次,这样的一个运动形式,而且选择运动的时间,最好选择在下午,黄昏这个时间,而不是选择一早,早晨这个时间段运动,对高血压病患者,这个时候是你一天血压中,最高的一个状态,你又不吃早饭,比如说在夏季,或者在冬季特别寒冷的时候,就一下子去运动,这样也会造成不良的一个结果。

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