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新浪网球:网球入门:基础装备及练习方法

网球 时间:2017-11-30 14:06来源:竞报体育整理编辑:竞报体育我来说两句

【导读】新浪网球:网球入门:基础装备及练习方法 囤了一年的脂肪+厚厚的羽绒服 再不运动 你真要胖成球了 想要锻炼身体 也想塑形减肥 无奈天寒催人懒 减肥计划的第一天总是在明天 这时你可以找一项能 和小伙伴一起练 的运动 互相监督鼓励 网球就是这样一项能满足你的运

新浪网球:网球入门:基础装备及练习方法

囤了一年的脂肪+厚厚的羽绒服

再不运动

你真要胖成球了

想要锻炼身体

也想塑形减肥

无奈天寒催人懒

减肥计划的第一天总是在明天

这时你可以找一项能和小伙伴一起练的运动

互相监督鼓励

网球就是这样一项能满足你的运动

不会网球?没关系

网球入门并不难

你只需要一点基础的装备练习

想开始学习网球,不用花太多钱去买装备。但一些基础的配备还是需要的,它能使您在网球场上更为舒适自如

1

网球

请使用优质的网球。网球在打了一阵子后会磨旧,请勿继续使用磨旧的网球,这样会患上网球肘,这是一种十分疼痛的病。何况使用磨旧的网球练习,也无助于技能提升。请丢弃它们,或是作为狗狗的玩具。

2

着装

网球着装务必宽松自如,采用轻盈的材料制成。Polo衫T恤背心都是理想的选择。无论男女都可以穿短裤打网球,女性选手还可以穿网球短裙,或是一片式网球裙。

袜子必须是纯棉毛巾质地的,从而吸收汗水的湿气,并为双脚起到缓震作用。每局比赛开始前,必须穿着运动外套,或是训练上衣,直到全身肌肉暖起来之后才脱下。开始打球前,不要忘记做热身和伸展运动,运动后也要做放松运动。

3

网球拍与球拍囊

如今市场上有许多名牌网球拍,也有名目繁多的针对青少年的不同尺寸的拍子。球拍尺寸最小为21英寸,适合四至五岁的儿童,最大为27英寸,适合成人使用。选择何种尺寸的拍子,则取决于个人感受和舒适度。

拍柄也有不同的尺寸,请咨询专业教练选择合适的尺寸,或前往有品质保证的网球零售商。

刚开始打网球时,有一个球拍就可以了。随着技能提升,打的次数越来越多,力道越来越大,您就需要多一个完全一样的球拍,万一在比赛中球拍损坏,还有可以用备用球拍。顶尖选手可能有多达八个球拍,不过他们通常有赞助商,从而无需自己支付球拍钱。如果拍弦断裂,多数教练或零售商都能重新拉线。

购买一个尺寸合适的球拍囊,也是明智之选,它能把所有装备都放进球拍囊里。

4

防晒与降温

在炎热而暴晒的天气下打网球,强烈建议您配备棒球帽、运动墨镜、吸汗头带、防晒霜等,且每隔一段时间用毛巾擦干身体。饮水要足够,使身体充满水分。

5

鞋子

好的网球鞋必须经久耐用,提供足够的缓震,以便在您跑动和转身时,保护足部和脚踝。此外,还可以用护踝来为脚踝提供更多的支撑。

鞋底的纹路,必须和您所打的场地相配合。多数网球鞋都是轻质的橡胶底,并配有Z字形的橡胶纹路。也有一些为室内场设计的网球鞋,其鞋底是完全平滑而无纹路的。

有了装备,咱就可以练网球了,打网球虽然没什么门槛,但是对于初学者来说,要所有提升,还是要先来一些基础的练习

徒手练习

有个开始学习网球的好办法,就是徒手练习挥拍。先练习击球和接球,这个练习能教您如何自然地随着球而运动。徒手挥拍还能让您掌握接球的肢体协调性,等到您拿起球拍时,再来讲解动作要领,就能掌握网球运动的规律。

徒手练习还包括如何不甩动手臂,而只用手来击球。您可以找个对手,只用手掌,隔着网互相击球。您的球感将与日俱增,和球拍一样,徒手也能打出旋转球,其区别仅仅是球拍的力度更大。找个对手一起徒手练习,能让您学习网球制胜的基本战术。

追踪球路

您需要关注的是从前方飞来的球,不要去注意您的背后。具体做法是,把球拍持于身体前方,用它来追踪球路。所谓追踪球路,就是把球拍放到球的前进路径上,当球触地弹起后向后拉拍,这一技巧对估算击球时机是至关重要的。

挥送

结束挥拍,换言之,就是收住挥拍动作,这个术语叫作“挥送”。以基础的正手上旋球为例,挥送动作结束于球拍过肩的一刻。

 

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